ABC Physical Education

martes, 2 de octubre de 2012

LP Pre-Kinder Flores Swimming

Los estudiantes de Pre kinder Flores disfrutando de su momento de swimming.

martes, 25 de septiembre de 2012

El deporte que los estudiantes de 4to y 5to grado estarán aprendiendo y practicando en las lecciones de Educación Física este periodo.

Cricket

Deporte Ingles impartido por los especialistas:

Mr. Brock Houlahan

Mr. Adrian Clarke

Reglas de juego: Fuera de juego (Outs)

Derribando con la pelota cualquiera de los dos travesaños (bail) colocados sobre los tres palos(stump) situados a su vez detrás del bateador. Suele bastar con golpear los palos para que caigan los travesaños.
Tomando la pelota antes de que caiga al suelo una vez haya sido bateada por el bateador.
Derribando con la pelota los palos, y por tanto los travesaños, cuando el bateador está en plena carrera y la pelota ha sido recogida por un jugador de campo. Este modo se denomina run out.
Si al batear no ha mantenido al menos un pie en su base (crease) y al fallar el golpe el jugador del equipo contrario normalmente situado tras el bateador (wicket-keeper), recoge la pelota y derriba los palos. Éste modo se denomina stumped.
Si el bateador sitúa su cuerpo entre la pelota y los palos, impidiendo que éstos sean derribados por aquélla. Ésta acción se denomina "leg before wicket".
Si el bateador pierde el equilibrio y tropieza con su wicket (Hit Wicket).
Si el bateador utiliza las manos para tocar la pelota a propósito y sin el permiso de la oposición(Handling the Ball).
Si el nuevo bateador tarda más de dos minutos en estar listo a recibir su primer lanzamiento, contando desde el momento en que el bateador anterior fue eliminado (Timed Out).

domingo, 23 de septiembre de 2012

Cricket en la ABC (Secundaria)

CRICKET

El críquet (del inglés cricket) es un deporte de bate y pelota, en el que se enfrentan dos equipos de once jugadores cada uno. Se juega en un campo de hierba, más o menos ovalado (elíptico), cuya extensión no debe ser inferior a la de uno de fútbol. En el centro del campo hay un terreno rectangular al que se le conoce con el nombre de pitch.

Originado en su forma organizada en Inglaterra, el críquet es popular principalmente en los países de la Mancomunidad Británica de Naciones. En los países del Subcontinente Indio, es el deporte de masas, mientras en otros países, como Inglaterra y Australia es el mayor deporte veraniego.

A partir de Septiembre y hasta el Mes de Diciembre, el departamento de PE. cuenta con el apoyo de los entrenadores Brock Houlahan y Adrian Clarke los cuales compartiran todos sus conocimientos en relación a este interesante deporte (cricket) durante las clases de PE, para la Sección de Upper Primary y Secundaria.

Brock

Adrian

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Iniciando el año en PE (UP)

En Upper Primary los estudiantes están muy felices de haber iniciado las clases!

martes, 18 de septiembre de 2012

McLay Fun Run 2012

McLay Fun Run 2012
Stuart McLay maratonista Ingles fue nuestro director en Primaria hace unos años. Su mayor hobbie es correr. En honor a El en el día de su cumpleaños los alumnos de primaria en diferentes horas van a compartir una mañana corriendo alrededor de la pista de atletismo. El año pasado hicimos 6.109 vueltas. Veremos cuantas podemos realizar este año.

"Borneo Half Marathon" May 2012 UK Marathon July 2012

Este próximo viernes 21 de Septiembre desde las 7:20AM la participación sera por tribu y por grado!!!

Te estaremos esperando, no se te olvide tu gorra y el uniforme completo de PE

Lower Primary McLay Fun Run

Upper Primary McLay Fun Run

viernes, 14 de septiembre de 2012

En UP nos divertimos trabajando rescates y seguridad en la piscina

UP Seguridad en la piscina.
En las clases de Swimming estuvimos trabajando en aspectos de seguridad en el agua y rescates simples desde la orilla, los alumnos dieron sus puntos de vista sobre el tema y también se pudo explorar un poco sobre lo que saben sobre que hacer en el caso de una emergencia.
Realmente hemos disfrutado mucho con este contenido el cual es muy importante para estar preparados ante una emergencia, lo fundamental es la propia seguridad y no ser una víctima mas en una situación peligrosa.

Aprendimos sobre las entradas al agua para un rescate, sobre técnica de rescate desde la orilla y técnica de rescate desde la orilla con el cuerpo en el agua, además hasta nos visito un famoso futbolista que fue parte de la clase.

miércoles, 12 de septiembre de 2012

¿Qué es el CALENTAMEINTO FISICO? ¿Por qué tienes que calentar?

El calentamiento físico es un conjunto de ejercicios físicos que se hacen antes de una actividad física intensa para preparar el cuerpo.

¿Qué prepara el calentamiento físico? El calentamiento físico prepara los parámetros fisiológicos (corazón, vasos sanguíneos, circuito respiratorio, músculos, tendones…); aspectos psicológicos (concentración, ansiedad, motivación…) y factores técnico – tácticos relacionados con el terreno de juego y/o el móvil (incluso en los deportes indoor la pista está hecha con diferentes materiales), y los adversario… en caso de haberlos.

¿Qué efectos fisiológicos provoca un calentamiento físico? Principalmente cambios como el aumento de las pulsaciones por minuto, del ciclo respiratorio, de la temperatura interna, de la cantidad de hormonas en sangre, y del grosor de los vasos sanguíneos. Mejora la lubricación de las articulaciones, incrementa la viscosidad de los músculos y prepara las fibras nerviosas para trabajar a mayor velocidad.

¿Cuáles son las fases de un calentamiento? En primer lugar, a mi me gusta empezar por la activación para “despertar” el cuerpo elevando todos los parámetros fisiológicos. Esto se puede hacer con carrera, montado en bici, nadando, bailando, jugando… siempre que sea a una intensidad suave, de forma progresiva y con ejercicios generales. La segunda fase es la de movilidad articular, en la que se realizan ejercicios de rotación, flexión – extensión, y /o ablución – aducción de las articulaciones siguiendo un orden de arriba hacia abajo (del cuello a los tobillos) o viceversa. Finalmente recomiendo realizar ejercicios de estiramientos de los grupos musculares: tríceps sural, isquio–tibiales, cuádriceps, aductores – abductores de la cadera, músculos de la espalda, abdominales, pectorales, deltoides, bíceps – tríceps braquial, músculos del cuello. Duracion: de 10' a 15'.

¿Qué es un calentamiento físico específico? Una vez terminado el calentamiento físico explicado tendríamos que añadir más ejercicios relacionados con la preparación específica de la actividad concreta que vamos a realizar. A esto se le llama calentamiento físico específico. Duracion: 10'

¿Para que sirve el calentamiento físico específico? En esta fase se realizan ejercicios de técnica y/o táctica relacionados totalmente con la modalidad o actividad a desarrollar. Se utiliza el móvil (balones, pelotas…) y los implementos (raquetas, sticks de hockey…) en caso de haberlos.

¿Qué ejercicios son los que pertenecen al calentamiento físico específico? Si hablamos de una modalidad deportiva colectiva por ejemplo: pases, rebotes, lanzamientos, paradas, fintas etc… en el caso de deportes de raqueta: saques, recepciones, golpes…; en los deportes de adversario: caídas, golpes…

FACTORES A TENER EN CUENTA EN UN CALENTAMIENTO

· Duración: Cuando un calentamiento es demasiado corto, apenas sube la temperatura corporal, mientras que uno demasiado largo puede producir fatiga. La duración puede ser entre 10 a 40 minutos, dependiendo del nivel de cada individuo y la actividad a realizar. En nuestro caso, en las sesiones de Educación Física, la duración del calentamiento estará limitada, ya que nuestras clases son de 45 minutos. De esta manera, el calentamiento en las clases de Educación Física tendrá una duración generalmente de 10´a 15 ´.

· Intensidad y progresión:La intensidad del calentamiento será baja al principio, incrementándola de forma suave según lo vayamos desarrollando. La intensidad idónea es la que mantiene una frecuencia cardíaca de 120 a 150 pulsaciones. En el calentamiento nunca debemos sentir fatiga.

· Repeticiones: Serán de 5 a 10 por ejercicio, sin agotar la musculatura. Será más interesante realizar ejercicios variados con pocas repeticiones, evitando así la rutina.

· Pausas: En un calentamiento general, no haremos pausas totales entre ejercicios, pues bajaría la frecuencia cardíaca y con ello el aporte de sangre a los músculos, bajando su temperatura. Si tenemos que hacer una pausa será activa, es decir, caminando, a trote suave, movimientos articulares, manteniendo el organismo en actividad.

Una vez terminado el calentamiento, pasaremos a realizar la actividad para, la que nos estábamos preparando, sin que haya una pausa entre ellos, pues los beneficios del calentamiento disminuyen a los 5-10 minutos.

jueves, 6 de septiembre de 2012

HOCKEY: El deporte de equipo mas veloz.

El hockey es una familia de deportes en la que dos equipos compiten para llevar una pelota dura o un disco de caucho a la portería contraria para anotar un tanto con la ayuda de un palo largo llamado stick. Aunque existen varias modalidades, las tres mas comunes son: sobre hielo, sobre patines y sobre cesped.

El hockey sobre hierba o césped es el mas antiguo. Lo practicaban gente de alto estatus social, aunque no se conoce su verdadero origen. Se tienen dibujos de dos personas utilizando palos con una pelota en el Antiguo Egipto. También, existe un relieve de la Edad Media donde puede verse personas jugando con palos y pelotas. Se cree, igualmente, que se pudo haber originado en Asia y, de ahí, los colonos británicos pudieron haberlo adoptado y llevado a Europa. Es así como, a finales del siglo XIX, se crea la primera asociación de hockey sobre hierba.

Para poder jugar Jockey hay que aprender a utilizar el palo (stick) y dominar la pelota. Mientras que la cara plana del palo se utiliza para poder detener, pasar y golpear la pelota, la utilización de la cara curva del palo está prohibida. El stick se lleva con la mano izquierda en el extremo, y la mano derecha en el medio (para sostener el palo). Su táctica se asemeja a la del fútbol, salvo que aquí no existe el off-side. Para que un gol sea válido un delantero debe golpear la pelota dentro del área (semicírculo).