La natación y sus beneficios para la salud
La natación es uno de los
deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la
edad, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes
de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las
articulaciones.
Un claro ejemplo de este impacto negativo en las articulaciones está en correr
si ya eres una persona mayor, esta práctica tiene un fuerte impacto sobre las
articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas, debido a nuestro
propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no
sucede ya que la gravedad no actúa de la misma forma en las articulaciones.
Beneficios de
practicar la natación:
Al contrario de lo que algunas
personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y
adaptarse a las necesidades individuales de cada persona.
Ayuda también para la compensación de desviaciones la
columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliosis hernias discales,
etc), o enfermedades cardíacas circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.
Sin duda, todos los deportes
aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma
adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no
poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos
de estos beneficios son:
·
Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
·
Estimula la
circulación sanguínea.
·
Ayuda a mantener una presión arterial estable.
·
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
·
Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares
(más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
·
Fortalece los tejidos articulares previniendo
posibles lesiones.
·
Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
·
Mejora la postura
corporal.
·
Desarrolla la
flexibilidad.
·
Alivia tensiones.
·
Genera estados de ánimo positivos.
·
Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar
síntomas de depresión.
·
Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea
diaria.
·
Estimula el crecimiento y el desarrollo
físico-psíquico.
·
Mejora el
desarrollo psicomotor.
·
Favorece la
autoestima.
